jueves, 1 de octubre de 2015

Guía, recomendaciones y consejos para hacer un trekking en el Himalaya, Nepal

नमस्ते !!!

Si viajas hasta Nepal tienes que hacer un trekking y si aun estas dudando porque nunca has hecho nada parecido ni siquiera de cerca o bien no eres de caminar, por una vez cambia el chip, porque es una de las mejores experiencias que tendrás en tu vida, caminar por el Himalaya.

Himalaya Langtang Lirung

Hay todo tipo de trekking para hacer en Nepal, no es una actividad solo para profesionales. Desde distinta duración y dificultad. Depende del tiempo que tengas, estado físico y lo que te guste la aventura.


Porters caminando por el Himalaya





¿Qué opciones de trekking hay en Nepal?


Annapurna Base Camp ( ABC)

Annapurna Circuit, Thoroung la Pass, incluyendo lago Tilicho

Poon Hill

Everest Base Camp (EBC)

Manaslu

Langtang, incluyendo Tamang trek y lagos de Gosaikunda

Helambu

Gokyo


Y ahora bien, ¿cualquier persona puede hacer un trekking en Nepal?
Puentes en el Himalaya

Si bien es mejor haber hecho algo de ejercicio antes de venir, no es necesario ser un deportista ni estar todo el día en el gimnasio. En un trekking cada uno debe de encontrar su propio paso, aunque las guías nos hablen de días u otras personas nos digan sus experiencias depende de tu edad, estado físico y anímico el tiempo de duración.

Camino a Langtang, Himalaya

Consejos, recomendaciones...


  • NO necesitas un equipo profesional.
  • NO cargues de más, los tipicos "por si acaso..."
  • Usa una mochila ligera
  • Los palos o sticks no son imprescidibles, pero si de gran ayuda a la hora de subidas y bajadas, ya que cargas menos las rodillas y te ayudan con el equilibrio. Cuesta 700-1000 rupias (6-9€) el juego de 2.
  • La ropa, tipo polares y cortaviento, saco de dormir, sticks...incluso la mochila sino tienes aqui son muy baratos. Pero el calzado mejor que ya lo hayas utilizado, porque si compras uno nuevo quizás te haga heridas y eso es lo peor que puede pasarte durante un trekking.
  • Aprende a colocar la mochila correctamente. El peso debe recaer en las caderas no en hombros o espalda. La mochila debes sentirla casi volando solo sujeta en la cadera.
  • Llevar un pequeño botiquín (tiritas, aspirinas, ibuprofeno, pastillas potabilizadoras para el agua, venda, tobillera,pinzas, medicación para la diarrea y diamox para problemas de altura. Preguntar a un especialista antes de tomar ningún medicamento serio o con efectos secundarios)
  • A partir de 3.000-3.500 metros de altura en el Himalaya bebidas como café y alcohol no son recomendables.
  • No te agotes.  En un trekking por el Himalaya el 1º día estas entusiasmado y quieres andar, andar y andar. Pero, uff el 2º día te duele todo y tienes agujetas en lugares insospechados. La meta no es correr ni llegar antes que nadie, sino disfrutar del camino y vistas espectaculares.
  • Bebe agua. Aunque no tengas sed, obligarte al menos a beber 2-4 litros de agua. Y como dice una gran fuente de inspiración, Jesús Calleja, "bebe y mea". Así disminuirás la probabilidad del mal de altura.
            
Porteadores camino a Annapurna Base Camp

Guía, porteador ¿si, no o ambos?
Guía: No es necesario. El camino tiene indicaciones, pero si quieres compañía o si es temporada alta, el guía (la agencia) te proveerá el alojamiento sin tener que sufrir o si viajas solo/a.
Porteador: Elección personal, depende de tu estado físico. (Puede llevarte unos 15-20 kg y cuesta por día unos 12€) Si solo quieres porteador sin guía, se necesita sacar un permiso especial en la oficina de Acap, en este post se explica.

¿Cómo hago la mochila para el trekking? Ropa, comida...

Nosotros hemos aprendido a simplificar y llevar lo justo y eso si, una pastilla de jabón para ir lavando,jeje. Nuestra lista:
2 pantalones (1 el que llevamos puesto)
1 pantalón polar( que va muy bien para dormir o estar en el lodge)
2 camisetas manga corta fresquitas mejor de secado rápido o microfibra (1 puesta) y 1 manga larga (también para dormir)
1 polar
1 chaqueta o chaquetón o abrigo o como lo llames y si es waterproof mejor así hará 2 en 1.
guantes, gorro y 1 pañuelo o braga o bufanda para el frío en altura o en las mañanas
1 toalla de secado rápido, micro fibra
2-3 pares de calcetines e igual de ropa interior
saco de dormir -10º
linterna o frontal
1 chanclas para el wc
1 rollo de papel wc o toallitas
botiquín
pequeña pastilla de jabón para lavar ropa
neceser pequeño:protector solar(muy importante), cacao para labios, gel/champú pequeño y un mini peine.
1 botella de agua (con las pastillas potabilizadoras rellenamos)
comida: frutos secos, chocolate, latas atún y sardinas, quesitos, barritas energéticas...
Nosotros solemos llevar un juego de cartas y el libro electrónico, para las tardes en el lodge.


Tipico lodge en el Himalaya
¿Cuánto cuesta el alojamiento en un trekking en Nepal?
En la mayoría de casos si cenas y desayunas es gratis. Y sino puedes pagar hasta unas 400-500 rupias por habitación para 2-3 personas. 
Lo normal es que la ducha y el wc sean compartidos por todo el lodge y conforme vas subiendo no hay agua caliente o tienes que pagarla aparte, unas 100 rupias por un cubo de agua caliente.
Y como en todo Nepal no hay luz las 24 horas del día, por lo que muchos lodges tienen generador pero eso también toca pagar aparte, así que preguntar. 

¿Qué se puede encontrar de comida en un trekking?
Pasta, tortillas, hamburguesas, pizzas, sopas...también depende de cuanto puedas pagar.
Lo más normal para llenarte rápido es arroz con verduras o pasta con tomate y queso. O con patatas, queso y mantequilla. Y en altura lo mejor son las sopas con o sin noodles, la de ajo es muy buena para el mal de altura. Momos de queso o verduras. 
Huevos fritos o tortilla con pan tibetano o naan para el desayuno con té o café. También hay porridge o muesli. 
Y como no el plato típico de Nepal, dal bhat tharkali (lentejas con arroz y alguna verdura con picante) 
Para bebidas calientes como hot lemon o té puedes pedir termos de 1 litro hasta 3 litros, van muy bien mientras esperas y esperas que traigan la cena para entrar en calor y bebe liquido.
Para el desayuno la noche anterior escribirles que queréis y a que hora para no tener que esperar.

Cocina típica de un lodge en el Himalaya


Y ya solo queda elegir trekking, 1 o 2 o los que os apetezca y empezar la aventura.
Para información acerca de los permisos consulta este post.



Espero que os sea útil la información y si tenéis alguna duda o pregunta o quereis que os ayudemos a organizarlo, dejad un comentario o escribirnos.



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